Achtsam schwanger, angstfrei entbinden

Leicht, liebevoll und natürlich

Was kommt auf mich zu? Wird alles gut gehen? Werde ich große Schmerzen haben? 

Wenn werdende Mütter an die Geburt denken, rücken die Fragen und Ängste in den Vordergrund. Wehen hören sich ja schon nach „weh tun“ an.

Studien haben gezeigt, dass uns Achtsamkeitstraining dabei helfen kann, anders mit Schmerzen umzugehen. Ein achtsamer Umgang mit Schmerz kann dabei helfen, eine leichtere und entspanntere Geburt zu erleben.

In dieser DVD- und CD-Kollektion hat Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel ein umfangreiches Repertoire an achtsamen Yogaübungen und Meditationen für die gesamte Schwangerschaft und die Geburt  zusammengestellt. Du bereitest dich optimal auf die Geburt vor.

 

Medium: DVD+CD · VÖ: 12/2014
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21 – Das 3 Wochen Programm ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

21 Minuten Workout am Tag, 21 Tage lang. Plus 21 Lebensmittel, die dich schlank machen, ohne zu hungern und leckere Rezepte.  Die 21-minütigen Fatburner-Power-Workouts verbrennen in kürzester Zeit maximale Kalorien. 21 – Einfach, gesund und mit atemberaubenden Ergebnissen. Du bekommst in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Motivation ein Coaching nach den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen von Promi-Trainer Janis Glöden. Das Ergebnis: ein komplett neues Körpergefühl – du wirst dich schlank, fit und sexy fühlen!

Medium: DVD · VÖ: 05/2014
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Pilates – für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken

Die besten Übungen für Nacken, Schultern und Rücken

Endlich frei von Verspannungen und Schmerzen mit dem neuen Programm von Physiotherapeutin und Pilates-Trainerin Jana Wetterau-Kliebisch. Pilates ist ein sanftes und sehr wirkungsvolles Workout für Menschen mit Rückenproblemen. Pilates trainiert den kompletten Rücken sowie Bauch und Beckenboden und sorgt somit für eine perfekte Haltung.

Medium: DVD · VÖ: 11/2013
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Fit mit Baby

Schnell schlank nach der Geburt (Rückbildungsgymnastik mit Baby)

Das süßeste und effektivste Workout nach der Geburt: Zuhause trainieren mit Baby. Die Mami-Fitness-Expertin Jana Wetterau-Kliebisch hat gemeinsam mit Hebamme Katharina Hübner eine perfekte Mischung aus Rückbildungsgymnastik, Kraft- und Ausdauertraining sowie Stretching für junge Mütter entwickelt. Der Clou: Das Baby wird integriert.

Medium: DVD · VÖ: 12/2013
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Bauch Beine Po

Minus 5 Kilo in 3 Wochen

Fitness-Guru Francielly Alves hat ein hocheffektives neues Programm entwickelt, mit dem du in drei Wochen sichtbare Erfolge erzielen kannst. Die Workouts der in Brasilien geborene Personal Trainerin sind nach einem neuartigen ausgeklügelten System erstellt: Francielly kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen für Bauch, Beine und Po mit lateinamerikanischen Fatburner-Moves. Ein spezieller Trainingsplan für zu Hause und eine gezielte Ernährungsumstellung machen eure Waage bald überflüssig.

 

Medium: DVD · VÖ: 10/2013
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Die große Achtsamkeits-Box

Das Standardwerk von Dr. Britta Hölzel

Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, uns ganz auf uns zu konzentrieren. Wir werden uns selbst wieder bewusst. Und dies hat – wie aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen – positive Auswirkungen auf unser psychisches Wohlbefinden und unseren Körper. Achtsamkeit hilft z.B. bei Stress, chronischen Schmerzen & Depressionen.

Medium: DVD+CD · VÖ: 12/2012
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Sei fit mit Thera-Band

Entspannter Nacken, lockere Schultern & ein starker Rücken

Mit dieser DVD bekommen Sie schnelle Hilfe gegen Verspannungen und Schmerzen. Kirsten Harms hatte mit Anfang 20 selbst Rückenschmerzen und Migräne. Daraufhin hat sie ihr komplettes Leben geändert und wurde gefragte Expertin im Bereich Rückenfitness. Werden auch Sie fit mit Thera-Band.

Medium: DVD · VÖ: 12/2011
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Sei fit mit Thera-Band 2

Für einen gesunden Rücken und ein neues Körpergefühl

Rückenfitness-Expertin Kirsten Harms präsentiert sechs Programme, mit denen Sie täglich, ganz einfach und gezielt Ihre Rückenfitness und Ihre gesamte Körperhaltung verbessern. Die DVD ist eine Fortsetzung des Bestsellers „Sei fit mit Thera-Band – Entspannter Nacken, lockere Schultern & ein starker Rücken“ mit neuen, ergänzenden Übungen. Enthalten sind die besten Übungen für den oberen und unteren Rücken, eingebaut in verschiedene 15-minütige Ganzkörper-Workouts jeweils mit Aufwärmen und Dehnen.

Medium: DVD · VÖ: 08/2012
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Entspannt einschlafen und zur Ruhe finden

Die wirksamsten Entspannungstechniken (Atementspannung - Muskelentspannung - Visualisierung)

Diese Audio-CD von Mentalcoach Kirsten Harms gibt Ihnen die Möglichkeit, das Einschlafen zu erleichtern und Ihre Schlafqualität zu verbessern oder einfach im gestressten Alltag zur Ruhe zu kommen und abzuschalten.

Medium: CD · VÖ: 06/2013
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Mein Latin Dance Workout

Spaß haben und abnehmen

So leicht war Trainieren noch nie: Tanzen zu heißen Rhythmen, Spaß haben und nebenbei richtig effektiv den ganzen Körper formen und schnell Gewicht verlieren. Die Latino-Moves sind gut für dein Selbstbewusstsein. Sie geben dir ein neues Körpergefühl: sexy, beweglich und energiegeladen.

 

Medium: DVD · VÖ: 05/2012
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